빠진 체중의 83%가 ‘체지방’입니다

다이어트를 시작하면 가장 자주 확인하게 되는 숫자가 있습니다.

바로 '체중'입니다.

어제보다 0.5kg 빠졌는지,
이번 달에 몇 kg을 감량했는지 매일 체중계를 확인하곤 하죠.

그런데 정말 중요한 건 따로 있습니다.

얼마나 빠졌는지가 아니라, 무엇이 빠졌는지입니다.

같은 5kg을 감량했더라도
체지방이 많이 빠진 사람과 근육이 많이 빠진 사람의 몸은 전혀 다르기 때문입니다.

그래서 린다이어트는 체중뿐만 아니라 체성분의 변화를 함께 보고 있습니다.

린다이어트 12주 프로그램을 진행하신 19,661명의 체성분(체지방과 근육) 기록을 정리했습니다. 

한 분 한 분의 시작 시점과 12주 뒤를 비교한 결과입니다.

체성분 기록 결과, '빠진 체중의 83%가 체지방'이었습니다. 근육은 10%에 그쳤습니다.

평균 감량 -5.33kg
체지방 -4.45kg (83%)
근육 -0.51kg (10%)

근육은 지키고, 진짜 비워야 할 지방 위주로 줄어든 결과입니다.

몸무게가 줄면 되는 거 아닌가요?

같은 5kg이 빠져도, 체지방이 빠진 5kg과 근육이 빠진 5kg은 다른 몸이 됩니다.

굶어서 빼면 체중계 숫자는 빨리 내려가지만 근육도 같이 빠집니다.

그래서 "몇 kg 뺐어요?" 다음에 한 가지를 더 물어야 합니다.
"체지방과 근육은 어떻게 변했어요?"

린다이어트가 체중 기록과 함께 인바디 체성분을 같이 보는 이유입니다.

몸무게 밖에서도 달라졌습니다

혈액검사와 혈압을 기록한 분들의 수치는 12주 뒤 평균적으로 내려갔습니다.

중성지방 -20.8%

간수치(ALT) -19.3%

혈압(수축기) -4.2%

시작할 때 이상 범위였던 분들만 따로 보면, 둘에 하나꼴로 12주 만에 정상 범위 안으로 들어왔습니다.

이 변화는 체중을 5% 이상 뺀 분들에게서 뚜렷했습니다.

*LDL(콜레스테롤)은 뚜렷한 변화가 없었고, 나머지 지표는 모두 개선됐습니다.

*프로그램 시작 시 '이상' 상태였던 분들의 12주 이후 '정상' 복귀 비율입니다. 

체지방이 빠지면 겉모습만 달라지는 게 아니라는 걸 숫자로 확인했습니다.

린다이어트는 몸무게만 관리하지 않습니다

사람마다 살이 찌는 이유도, 생활 방식도 다릅니다.

야식이 문제인 사람이 있고,
식사 시간이 불규칙한 사람이 있고,
식욕 조절이 가장 어려운 사람도 있습니다.

그래서 같은 방식법을 모두에게 쓰지 않습니다.

린다이어트에서는 매일 앱에 체중·식단·복약을 기록하고, 전담 한의사가 그 기록과 체성분, 몸의 반응을 보면서 처방과 관리를 조정합니다. 체중계 숫자 하나가 아니라 몸 전체를 봅니다.

내 몸은 어떻게 빠지고 있는지 확인해보세요

체지방이 빠져야 진짜 다이어트입니다. 

지금 내 몸에 맞는 방법이 궁금하시면 가까운 린다이어트 한의원에서 확인해보세요.

가족에게도 권할 수 있게 만들겠습니다.

린다이어트팀 드림

※ 린다이어트 12주 프로그램을 진행한 19,661명의 한의원 인바디 체성분 기록을, 같은 사람의 시작 시점과 12주 시점으로 비교한 결과입니다(2026년 7월 집계).

※ 혈액·혈압 수치는 해당 검사를 기록한 이용자 전체(지표별 500~1,200명)의 12주 평균 변화이며, 정상 범위 복귀 비율은 시작 전 이상 범위였던 이용자만 추적한 결과입니다.

※ 다이어트환은 한의사의 진료와 처방에 따라서만 복용할 수 있습니다. 감량 결과에는 개인차가 있으며, 복용 중 두근거림 등이 나타날 수 있습니다.